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三日坊主にサヨナラ!習慣化が簡単に出来ちゃう6つのコツ

こんばんは、アフィリ暮らしです。


毎日記事を書こうと思っているのに書けなかったり
毎日読者をしようと思ってていもサボってしまったり


良い習慣を作るのって大変ですよね。


という事で今回は
良い習慣が簡単に作れる習慣化するコツを紹介します。


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目標を達成するのに1番大切なことは継続する事!
わかっているけど継続することが1番難しいですよね。




モチベーションが下がったり
いきなり予定外の用事が入ったりして
内的にも外的にも継続を邪魔すものがありますよね。




良い習慣を継続しないと変われないのに
けっきょく三日坊主になって自己嫌悪に陥る。




そして今まで通りの生活に戻ってしまう。





どうすれば無理なく良い習慣を継続できるのか
今回はそのコツを紹介します。




1、絶対に毎日続ける








何があっても絶対に毎日続ける事が習慣化するコツです。





当たり前のことですが毎日続ける事が習慣化には大事なことなので
絶対に毎日続けましょう。






習慣化が出来ない人が1番大変に感じる事が
毎日続ける事だと思います。




それでも、どんな事があっても
絶対に毎日続けるんだって気持ちをもっておきましょう。







2、小さな目標を決める









毎日続けるのは大変なことです。
それでも毎日続けなければ習慣化は出来ません





毎日続ける為にもこれだけはやろうっていう
小さな目標を決めましょう。






この位の目標なら毎日続けられるだろうと思える
最低限の目標を決める事が
毎日続ける為には大事な事です。











3、その場所まで行く









その場所までいく事を最低限の目標にしましょう。





ブログの記事を書くならパソコンの前に座る
読書をするなら本を開く
ウォーキングなら靴を履いて外に出てみましょう。






パソコンの前に座れば
少し位記事を書こうって気持ちになるので
自然に目標が達成できます。










4、目標をいつも見えるようにしておく







どんな事を習慣にしたいのか
今日の目標はなんなのか見えるようにしましょう。





また、実行できた日はカレンダーなどに
印をつけるとやる気が続いたり
印が無いとやらなきゃなって気持ちになるので
目標が達成出来た記録を作るのは習慣化するには大事です。








5、予定外の用事が入ったらどうするか決めておく








予定外の事は必ず起きるので
決めてた目標が達成出来なくても
罪悪感を感じるのはやめましょう。






予定外の用事が入ったりや風邪を引いた時など
どうすれば良いか決めておきましょう。






毎日読書することを習慣化したいのに
急な飲み会でお酒を飲んでしまった。




毎日ブログの記事を書くことを習慣化したいのに
風邪を引いて熱がある。



など、予想外の事で予定が狂ってしまう事は良くあると思います。






そんな時の為に、熱が出た時は
簡単な記事だけ書こうとか




急な飲み会でお酒を飲んだら
朝早く起きて朝読書をしようとか





代わりにいつ、どれぐらいやろうって決めておくと
罪悪感や自己嫌悪も少なく習慣化出来ます。








6、落ち込まない






1日サボってしまったり
目標が達成出来なくても落ち込まないようにしましょう。




1日サボったぐらいで今までやってきた習慣化の努力を
すべて辞めてしまうのは本当にもったいない事です。



最初は三日坊主でも
少しずつサボる回数も減ってくるので
習慣化させることを諦めないで何回でもチャレンジしましょう。




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コメント
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No title

初めまして、図案屋のkoujiです。
4月から副業でアフィリ始めました。



習慣化って、非常に大事ですよね!

自分では朝型で仕事をした方が効率が良いと頭では理解しているんですが、
ついつい夜更かしして、ブログ更新→寝坊、全然仕事がはかどらず
毎日が後悔の繰り返しです。

まだまだ本気になれない自分がもどかしいです。
何やっているんでしょうね~

すみません、こんな所で愚痴こぼしてしまって・・・





目標をいつも見えるようにしておく!

これもいいですね。ちょっと気恥ずかしいですがやってみます。


応援ポチ!

2014-04-16 22:44 │ from koujiURL Edit

No title

アフィリ暮らしさん

こんにちは、akissaと申します。

>習慣化させることを諦めないで何回でもチャレンジしましょう

自分にとってはここが一番大事だと感じました。

1回2回途切れてしまった程度で
めげてる場合じゃないですね。^^

応援しています♪

2014-04-17 16:18 │ from akissaURL

No title

こんにちはアフィリ暮らしさん

カレンダーに印をつけるのはいいアイデアですね

早速実行してみます

良い情報ありがとうございました

応援して帰ります。

2014-04-17 19:41 │ from ふつうじんURL

No title

こんばんは。

習慣化、なかなか大変ですよね。

“その場所まで行く”
これは本当にその通りですね!
そこまで行くとやろうと気持ちがわいてくるものです。

あと“予定外の時どうするか決めておく”、
これって考えてる人少ないと思うんですよ!
最初からここまで決めておくっていうのは
画期的だなと思いました^^

私も実践してみます♪

応援してかえりますね。

2014-04-17 20:21 │ from 小花あき@初心者向けアフィリエイトサイトURL

Re: No title

koujiさん、コメントありがとうございました。


いきなり頑張っても続かないですよね

早起きの習慣を作りたいなら早寝はしないといけませんよね。

30分ずつ早起きを習慣にする方法がいいそうですよ。


応援ありがとうございます。

2014-04-18 08:04 │ from アフィリ暮らしURL

Re: No title

akissaさん、コメントありがとうございます。


努力していると失敗の連続だなって思うので
失敗しても諦めないで続けるのが大事だなって思います。



応援ありがとうございます。

2014-04-18 08:06 │ from アフィリ暮らしURL

Re: No title

ふつうじんさん、コメントありがとうございます。


カレンダーに印を付けると
今日も出来たって達成感を感じられるので良いですよね

達成感がないと何かを続ける事ってスゴく難しいと思います。


応援ありがとうございます。

2014-04-18 08:08 │ from アフィリ暮らしURL

Re: No title

小花あきさん、コメントありがとうございます。


めんどくさい事も行動を分けて考えると
楽にに行動出来るようになります。


記事を書くのはめんどくさくても
まずはパソコンの前に行こう
今日は何の記事書くかだけ決めよう
見たいな感じです。



応援ありがとうございます。

2014-04-18 08:10 │ from アフィリ暮らしURL

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